10 Consigli Per Superare Il Burn-Out.

1. Datevi il permesso di sentirvi esausti. È normale avere bisogno di una pausa.

2. Riconoscete che il burnout è un segno che qualcosa nella vostra vita deve cambiare.

3. Non cercate di andare avanti da soli. Cercate il sostegno di familiari, amici o di un terapeuta professionista.

4. Siate gentili con voi stessi. Questo è un momento difficile e meritate compassione e comprensione.

5. Fate della cura di voi stessi una priorità. Dormite a sufficienza, mangiate pasti sani e fate regolarmente esercizio fisico.

6. Programmate pause regolari durante la giornata per evitare di essere sopraffatti dal lavoro o da altri obblighi.

7. Stabilite dei limiti con gli altri e imparate a dire "no" quando è necessario.

8. Riducete le attività e gli impegni non essenziali per concentrarvi su ciò che è veramente importante nella vostra vita.

9. Se possibile, prendetevi una pausa dal lavoro: anche pochi giorni possono fare la differenza per quanto riguarda il vostro stato d’animo.

10 Chiedete aiuto quando ne avete bisogno e non abbiate paura di chiedere sostegno agli altri.