10 Consigli Per Bere Più Acqua Durante Il Giorno.
1. Investite in una buona bottiglia d’acqua e assicuratevi di averla sempre con voi.
2. Impostate sul telefono o sul computer dei promemoria per bere acqua a intervalli regolari durante la giornata.
3. Bevete un bicchiere d’acqua come prima cosa al mattino per iniziare bene la giornata.
4. Tenete una brocca o una caraffa d’acqua in frigorifero, in modo da avere sempre a portata di mano acqua fredda e rinfrescante.
5. Aggiungete all’acqua agrumi, erbe o fettine di cetriolo per insaporirla e renderla più piacevole da bere.
6. Bevete un bicchiere d’acqua prima di ogni pasto per migliorare la digestione e il metabolismo.
7. Bevete acqua durante tutto l’allenamento invece di aspettare la fine; vi aiuterà a rimanere idratati e a ottenere prestazioni migliori.
8. Riducete le bevande zuccherate come le bibite gassate, le bevande energetiche e i succhi di frutta, che possono disidratarvi; bevete invece molta vecchia H2O!
9. Evitate il più possibile di bere alcolici durante il giorno; le bevande alcoliche possono portare alla disidratazione molto rapidamente.
10. Assicuratevi di assumere una quantità sufficiente di sodio (da fonti come il sale marino), poiché il sodio aiuta a regolare i livelli di liquidi nell’organismo; una quantità troppo bassa di sale può causare iponatriemia, o intossicazione da acqua.